Die Fichte – Apotheke mit Wurzeln
24. April 2025
Warum Bäume mehr sind als Klimaretter – und was die Fichte für unsere Gesundheit tun kann
Liebe Leserinnen, liebe Leser,
Nur eine Woche nach dem Earth Day folgt ein stiller, oft übersehener Ehrentag: Der Tag des Baumes am 25. April. Während die Welt über CO₂-Speicher und Aufforstung spricht, möchten wir heute den Blick bewusst anders richten: Nicht auf den Baum als Klimaschutzsymbol – sondern als uralte Verbündete unserer Gesundheit.
Die Heilkraft der Bäume: Unsere grünen Gesundheitshelden
Bäume sind nicht nur Teil unserer Landschaft – sie sind essenzielle Co-Therapeuten für unser Leben:
Sie reinigen die Luft, die wir atmen. Ein ausgewachsener Baum filtert bis zu 100 kg Feinstaub pro Jahr – das entlastet unsere Atemwege, schützt das Herz-Kreislauf-System und senkt das Risiko chronischer Erkrankungen.
Sie regulieren Temperatur & Luftfeuchtigkeit. Gerade in Städten bieten sie natürlichen Hitzeschutz – das reduziert Hitzestress, Kreislaufbelastungen und Dehydrierung.
Sie wirken direkt auf unsere Psyche. Zahlreiche Studien zeigen: Schon 20 Minuten im Grünen senken Cortisol, beruhigen den Herzschlag und verbessern die Konzentration – Waldspaziergänge werden inzwischen sogar in der psychotherapeutischen Praxis genutzt.
Sie stärken unser Immunsystem. Über die sogenannte „biophile Immunstimulation“ beeinflussen Terpene und Phytonzide – also pflanzliche Duftstoffe – unsere körpereigene Abwehr positiv.
Die Fichte – unterschätzte Kraftquelle mit Tradition
Eine Baumart, die lange übersehen wurde und doch tief in unserer Gesundheitsgeschichte verwurzelt ist, ist die Fichte.
Oft belächelt als „Forstbaum“ oder Problemart im Klimawandel, wird vergessen: Die Fichte war über Jahrhunderte eine Art natürliche Dorfapotheke.
- Ihre Nadeln enthalten wertvolle ätherische Öle wie Pinen und Limonen – diese wirken entzündungshemmend, schleimlösend und mild desinfizierend.
- Die jungen Fichtentriebe im Frühling wurden traditionell zu Sirup oder Tee verarbeitet – ein natürlicher Begleiter bei Husten, Erkältungen und Müdigkeit.
- Der Duft des Fichtenwaldes beeinflusst unser Nervensystem – er aktiviert den Parasympathikus, der für Regeneration und Ruhe zuständig ist.
Wer früh versteht, dass Bäume nicht nur Schatten spenden, sondern auch Schutz, entwickelt ein neues Körpergefühl und ein Gespür für natürliche Resilienz.
Fazit: Der Baum als Gesundheitswesen
Am Tag des Baumes laden wir ein, die Perspektive zu wechseln:
Nicht nur auf den Baum als Umweltfaktor zu schauen – sondern auf seine medizinische, mentale und emotionale Kraft.
Denn: Ein gesunder Mensch wächst nicht im luftleeren Raum – sondern in lebendiger Umgebung. Und ein Baum ist dabei weit mehr als ein stiller Begleiter – er ist ein aktiver Teil unseres Wohlbefindens. ZUM WOHL!
Liebe Leserinnen, liebe Leser, am 1. Oktober ist Tag der Stiftungen – ein Anlass zum Innehalten und Rückblicken: auf fünf Jahre Planet Bambi Stiftung in Thannhausen. Fünf Jahre voller Ideen, Waldmomente, Kinderlachen – und einer klaren Mission: Gesundheit ganzheitlich und vorsorglich denken und erfahrbar machen.
Liebe Leserinnen und Leser, Klingeltöne, To-do-Listen, Terminkalender, Nachrichten-Apps, Chatgruppen – unser Alltag ist voll von Signalen, Informationen und Anforderungen. Was wir oft unterschätzen: Auch wenn wir glauben, "alles im Griff" zu haben, arbeitet unser Nervensystem längst im Übermodus.
Liebe Leserinnen und Leser, in einer Welt, die immer bequemer wird, ist Bewegung zur Mangelware geworden. Wir sitzen im Auto, am Schreibtisch, auf dem Sofa – durchschnittlich mehr als 9 Stunden pro Tag. Und das, obwohl unser Körper für etwas ganz anderes gemacht ist: Bewegung, Wechsel, Reize.
Gesundheit aus der Hosentasche – ein moderner Wegbegleiter Über 100.000 Gesundheits-Apps tummeln sich weltweit in den Stores. Viele davon sind motivierende Alltagshelfer: Sie animieren zur Achtsamkeit, erinnern an Medikamenteneinnahmen oder helfen beim Erlernen von Atemtechniken. Doch der wahre medizinische Schatz liegt tiefer verborgen – in den Digitalen Gesundheitsanwendungen (DiGA). Diese Apps sind keine Spielerei: Sie sind medizinisch geprüft, evidenzbasiert – und können ärztlich verschrieben werden. Apps auf Rezept: Digitale Therapie in Eigenregie DiGA sind der Turbo-Booster für unser digitales Gesundheitssystem. Sie bieten strukturierte Therapieprogramme bei chronischen Erkrankungen – orts- und zeitunabhängig, niedrigschwellig und oft ohne lange Wartezeit. Das ist besonders in unterversorgten Regionen ein echter Fortschritt. Seit 2020 können gesetzlich Versicherte solche Apps auf Rezept erhalten. Die Kosten? Übernimmt die Krankenkasse. Wissenschaftlich nachgewiesen ist der Nutzen vieler DiGA unter anderem bei: Tinnitus, chronischen Rückenschmerzen, Depressionen, Angststörungen, Schlafproblemen und Diabetes Typ 2. Dabei begleiten sie Patient:innen nicht nur passiv – sie aktivieren! Nutzer:innen werden zu Mitgestaltenden ihrer Gesundheit. Drei DiGA, die den Alltag spürbar erleichtern 1. Kalmeda – Digitale Hilfe bei Tinnitus Kognitive Verhaltenstherapie via App? Klingt ungewöhnlich – wirkt aber. Kalmeda vermittelt Strategien, um die Wahrnehmung des Ohrgeräuschs zu verändern. In klinischen Studien berichteten viele Teilnehmer:innen bereits nach 6 Wochen von einer spürbaren Entlastung. 2. Kaia Rückenschmerz – Der Rücken-Coach fürs Wohnzimmer Bewegung, Entspannung und Wissen – die Kaia-App vereint alles in einem personalisierten Programm. Eine klinische Studie zeigte: Kaia reduzierte Rückenschmerzen und krankheitsbedingte Ausfalltage effektiver als konventionelle Physiotherapie-Infos. 3. HelloBetter – Mentale Gesundheit zum Mitnehmen Psychisch belastet? HelloBetter bietet wissenschaftlich geprüfte Programme gegen Depression, Stress oder Schlafstörungen. Besonders innovativ: Audio-Coachings und Reflexionsübungen fördern Achtsamkeit und Selbstwirksamkeit. Fazit: Mehr Gesundheit. Weniger Hürden. Digitale Gesundheitsanwendungen verbinden das Beste aus zwei Welten: medizinische Wirksamkeit und digitale Flexibilität. Sie holen die Therapie ins Wohnzimmer, in die Bahn, in die Mittagspause – genau dorthin, wo Gesundheit gelebt wird. Nicht jede App heilt, aber viele helfen. Und manchmal beginnt Heilung genau dort: beim ersten Klick auf "Loslegen". ZUM WOHL!
Liebe Leser:innen, liebe Leser, klar denken, sich gut erinnern, wach durchs Leben gehen – das wünschen wir uns alle, besonders im Alter. Doch wussten Sie, dass unser geistiges Potenzial nicht einfach so verschwindet, sondern wir es aktiv stärken können? Rund ein Drittel der altersbedingten kognitiven Beeinträchtigungen lässt sich laut aktuellen Studien vermeiden oder verzögern – ganz ohne Medikamente. Die wirksamsten Mittel? Bewegung, soziale Nähe und vor allem: geistige Neugier.
Liebe Leserinnen und Leser, wer an Gesundheit denkt, hat oft Vitamine oder Bewegung im Kopf – aber nur selten den Geschmackssinn. Dabei spielt unsere Zunge eine entscheidende Rolle: Sie ist nicht nur ein Genussorgan, sondern auch ein Sensor für Schutz und Balance im Körper. Insbesondere der bittere Geschmack wird dabei oft unterschätzt – oder gar gemieden. Doch neue wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen: Bitter ist ein Schlüsselreiz für Gesundheit, Stoffwechsel und Immunregulation. Und wer ihn meidet, verzichtet auf eine zentrale Funktion unseres Körpers.
Liebe Leserinnen und Leser, heute rollen wir die Matte nicht nur drinnen, sondern auch draußen aus – es ist Weltyogatag! Jedes Jahr am 21. Juni feiern wir weltweit diesen besonderen Tag, der uns daran erinnert, dass Gesundheit aus der Verbindung von Bewegung, Atmung und Natur entsteht.
Liebe Leserinnen und Leser,